Com a chegada do verão, modalidades como beach tênis e futevôlei vêm ganhando cada vez mais adeptos em Salvador, aproveitando as praias extensas da capital. A procura cresce não apenas pelo lado recreativo e social, mas também pelos benefícios à saúde física e mental.
Segundo especialistas em educação física, praticar esportes na areia traz desafios adicionais em comparação a outros tipos de solo. Everton Raeda, diretor técnico da Rede Alpha Fitness, explica que o esforço é maior e exige preparação adequada. “A resistência nesse tipo de piso é maior. Por isso, é importante fortalecer os membros inferiores e apostar em treinos de força antes de encarar uma rotina mais intensa”, orienta.
Exercícios como corrida na esteira, bicicleta e até escadas ajudam a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, essencial para quem deseja manter frequência nas partidas. Além disso, o aquecimento correto e a evolução gradativa no ritmo dos treinos são fundamentais para evitar lesões.
Outro ponto importante é a prática ao ar livre. A recomendação dos especialistas inclui uso de protetor solar, hidratação constante e atenção aos limites do corpo. “Cada pessoa tem seu tempo e sua resistência. O ideal é não levar a competição ao extremo, mas sim aproveitar o esporte de forma saudável”, completa Raeda.
Assim, os esportes de areia seguem se consolidando como opção democrática e divertida para quem busca movimento, bem-estar e diversão durante o verão soteropolitano.